感谢大家提供这个pump it问题集合,让我有机会和大家交流和分享。我将根据自己的理解和学习,为每个问题提供清晰而有条理的回答。
1.练pump it up要注意什么
2.pump it up是有氧运动吗
3.pumpitup怎么读
4.《低俗小说》《出租车》片头曲的详细资料(就是misirlou和pump it)
5.pump it up每天跳多久最好...哪年的锻炼效果最好....日常生活减肥需要注意些什么
练pump it up要注意什么
1、一面镜子,木地板或是瓷砖地面 在跳的房间里放一面镜子, 可以随时看自己的动作,身材,这样容易学习和 坚持,特别跳了十来天后,会看到自己的身材变好,更有动力了,木地板最好,瓷砖其次,别在地毯上跳,有人想自己住在高楼,怕声音大吵到邻居,就光脚或是在地毯上跳,这样一是动作做不好,二是伤脚,其实就是最后一节20分钟左右声音有点大,其他的还好,运动 时间在八九点,也不会吵到楼下的人 。
2、买一双好的运动鞋 。光脚跳绝对不 可以,运动对脚的冲击力太大,一旦扭到,痛不说,必须休息几天,运动就中断了 。我是专门去比较阿迪和耐克的鞋,还反复问售货员要穿着做剧烈运动的鞋,哪一种最好,最后选择了阿迪的一款,也不算很贵,700多块 。效果是非常好,透气,抗冲击力,很能保护脚 。 2、选择透气性好的运动文胸和内裤,直接穿三点式跳, 可以看到汗水从胸上,腰上流下来,穿长袖长裤会湿答答黏在身上,难受 。
3、 时间:在吃过晚饭后一个半小时到两个小时,这段 时间让晚饭消化一下,不然你跳起来胃肠会痛 。
4、水:跳之前喝一杯250ml的水,第一节热身完,喝一杯,第二节跳完再喝一杯,全部做完休息十分钟后再喝一杯 。
5、中途休息:不要一气跳完,太累太难 坚持,每一小节按个暂停,做两件事,上小号和喝水 。做完刚好回来跳下一节,得到一点喘息 时间,特别是第二节和第三节之间 。
6、动作跟不上怎么办:不管自己动作做得多难看,多不协调,一直跟着教练就对了,那怕跟着蹦几下,向左走,向右走,慢慢的熟能生巧,恰恰恰那个动作刚开始怎么都不会,还是一直跟着乱动,跳一星期会有改善,我都跳这操断断续续有三四个月了,但至今有个动作还是协调不起来,扭动腰胯时甩手,手的动作加不上去,我就索性只动腰胯不动手 。实在跟不上,就只做脚的动作,手就乱动吧 。
7、绝对不要因为想节省 时间,而跳过第一节热身!有一次我想 时间太长了,干脆不要跳热身,直接跳二三节,跳三四个动作就眼前发黑,心脏剧烈跳动 。教练的编排是非常有道理的 。
8 跳完要拉伸,这样才不会长块状肌肉。
pump it up是有氧运动吗
如果是刚入门推建议使用2005年版的,动作容简单容易学,时间也不长;
如果要进阶进一步提升的话建议使用2004年版的,这个版本很多人都很喜欢,比较受欢迎。
个人认为不管哪种运动其实都没有多大的区别,最重要的是要有氧运动,而且需要达到消耗脂肪的标准,也就是心率达到120-150次/分钟,并且坚持20分钟以上,那么消耗的就会是脂肪。
另外也需要减少高热量的食物,尽量选择清淡点,但是也要根据自己的身体情况来判定。
pumpitup怎么读
pump it up是有氧运动.
全球知名的舞厅暨舞曲周边出版大厂Ministry of Sound (MOS),推出了这张结合运动与娱乐的健身操教学DVD《Pump It Up! The Ultimate Dance Workout》。由知名的Eric Prydz有氧运动系列为基础,以当今最辣的电子舞曲,循序渐进地带领观众进入有氧运动的世界,不论初学者或者是高手都能在里面获得最新的有氧运动知识,轻松地在家里就能运动保健自己的身体。
女性应注意以下几点:
1.做操时要戴好胸罩,以承托力较强的为好。
2.经期做操,运动量不宜过大。
3.没有运动习惯的女性,不宜在怀孕期间开始做健身操。即使有健身操训练基础的女性,在这期间也需要请教医生,以决定是否继续健身操训练。
《低俗小说》《出租车》片头曲的详细资料(就是misirlou和pump it)
pump英[p?mp]美[p?mp] 是pump it up 吧 是一个来自英国电子音乐大厂MOS所发行的《Pump It Up》系列健身,DVD给你完全不同的健身体验,动感的舞步+劲辣的音乐,让你挥洒出多余的肥油与卡路里,赶紧在夏天来临前练成最Fit的身型吧!
pump it up每天跳多久最好...哪年的锻炼效果最好....日常生活减肥需要注意些什么
的确源于希腊,由Michalis Patrino 作曲、起初作为舞蹈性质的曲子演奏,后来一个名叫Dick Dale的吉他手改编了(摇滚风格),因此成名并流传至今。
详细介绍在英文维基百科里,这里不让贴地址,你可以去那里查
这个已经有人做过回答了,人家给的网站里面的更详细
/question/70917276.html?si=1
跳有氧健身操须知
循序渐进 开始时,应采取步伐走动的方式,以使身体和下肢有充分时间适应。开始不要做太长时间,以10分钟为宜。 步伐走动之前,先做热身和适当的伸展运动,特别是下肢的适度伸展非常重要。天冷时,热身时间要长,并多穿些衣服。步伐走动前后测 一下自己每分钟脉搏数并记录下来供参考。长时间锻炼后,心肺耐力会增加,心率会降低,运动后心跳恢复正常较快。 初学者以每周二、三次,隔日为宜。然后可适当增加次数,直到自己感觉适量为止,绝对不要勉强。
来自百科。
ps:减肥最要注意的只有一点:坚持。
好了,今天关于“pump it”的话题就到这里了。希望大家通过我的介绍对“pump it”有更全面、深入的认识,并且能够在今后的学习中更好地运用所学知识。